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【消息】春季怎样才能瘦粗壮小腿推荐瘦小腿最快最有效的方法

发布时间:2020-12-25 23:23:12 阅读: 来源:激光喷码机厂家

春季怎样才能瘦粗壮小腿 推荐瘦小腿最快最有效的方法

一、上下楼梯

身体挺直,用脚尖或脚跟的力量爬楼梯,保持姿势端庄才能让整个人身体负荷均匀。切忌窝着身体、垫脚、一次爬2-3格,这些都会造成身体负荷过重。

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二、讲究走姿

走姿对于一个女人的形态很重要,长期用不健康的方式走路会让腹部下坠、胸部走形、小腿粗壮。建议大家走路时两腿不要太过分开,双脚尽量保持在同一水平线,脚掌落地时先脚跟再脚尖。

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三、踮脚坐姿

坐的时候双手屈肘叉腰,腰部挺直,收紧腹部,两脚尖踮地。用这样的姿态保持平稳呼吸,慢慢放下脚跟,重复15次左右能促进血液循环。

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四、摄入维生素B族

维生素B2能很好的加速脂肪新陈代谢功率,所以无论是瘦哪里,多吃维生素B族的食物会更加,比如花生、海苔、芝麻等。

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五、补充钾元素

盐会让小腿更加粗壮,所以少吃盐多吃一些钾元素高的食物,这样能有效避免水肿,让下半身囤积的脂肪和水分有效的排解。西瓜、葡萄、柚、香蕉都是不错的选择。

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六、睡前补钙

人体内要有充足的钙质才能确保全身脂肪的代谢,所以千万不要对钙类丰富的食物产生抗拒,瘦肉、鸡蛋、芹菜、菠菜。

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七、多捏肌肉

没事的时候,你可以站着或者坐着,更或者躺着,拇指伸开,食指和中指并成V字型,从脚踝处由下往上一步一步的捏小腿上的肉。

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八、精油刮痧

这个方法是很多明星都爱的方式,既可以让双腿肌肤更好,还能起到脂肪代谢功效。沐浴后,在小腿肚上涂一些紧致肌肤、燃烧脂肪的精油,用刮痧板在腿肚正方和侧方适度刮十个来回。

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